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优发娱乐场官网,春分者,阴阳相半也——不能错过养生好时机

时间:2020-01-11 18:20:30 阅读:2400 次

优发娱乐场官网,春分者,阴阳相半也——不能错过养生好时机

优发娱乐场官网,春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。

——《七绝·苏醒》

昨天是二十四节气之一的春分。这一天,阳光几乎直射赤道,南北半球昼夜平分。春分后,阳光直射位置继续北移,北半球开始昼长夜短。

“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” 一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限,也是达到阴阳平衡的节点。

在中国传统习俗当中,春分时节有吃春菜,喝春酒的饮食习俗。古时帝王有春分祭日,秋分祭月的礼制。也是相当隆重的全国节日,最后随着社会发展春分祭日被视为封建社会的毒瘤被剔除,所以如今多数人对春分节气的习俗都不甚了解。

“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。——《素问·至真要大论》

中医养生的核心是保持人体的阴阳平衡状态。通过精神、饮食、起居等方面的调摄上,或者是自我保健和药物的使用上达到的。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律,协调机体内外的平衡,使人体始终保持一种平衡的状态是养生保健的根本。

春分过后,阳气生发,万物始生,阳长阴消。人体也要切合“生、升”的自然规律。这个时期的人体机能正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。

中医认为,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。我们可以通过以下几个部分进行春季养生。

运动

春分养生要有规律,保证睡眠。随着天气变好,还可以多到户外参加锻炼,进行一些慢节奏的运动。如散步、慢跑、打太极拳等。慢节奏的运动可以将身体始终调整在一个旺盛状态,去适应春分后阳长阴消的变化规律。

按摩

按摩养生以胆经为主,因为肝胆相表里,肝经为阴,胆经为阳,取“生发阳气之意”,故取胆经为主,自下而上,循经按摩,达到疏肝理气的作用。

按摩胆经方法:每天在大腿外侧的四个穴位点,循经按摩,每天按摩左右大腿各二百次。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力才能有效刺激穴位。

饮食

此时肝气旺,肾气微,饮食方面要做到戒酸增辛,助肾补肝。因此这个时期饮食一定要禁忌大热大寒,保持寒热均衡。

而酒性温而味辛,温者能祛寒、疏导,辛者能发散、疏导,所以酒能疏通经脉、行气和血、温阳祛寒,能疏肝解郁、宣情畅意;又因酒为谷物酿造之精华,故还能补益肠胃。

因此适量、适时饮酒(一次不超过50ml,晚餐期间饮之),可以起到舒畅肝气、疏肝解郁的功效。而少量饮酒还有开脾益肠的作用,解决春天厌食的问题。

春分过后可多吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。应季水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

总体来说,在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到春季养生的最佳效果。